齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月23日至29日召开全国老年健康宣传周。今年的主题为“银龄健康，从心启航”。在6月24日，山东省卫生健康委员会举办了“鲁医健康说”新闻发布会，邀请了专家深入探讨老年人的心理健康，以提升老年人的健康素养。

山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞表示，针对暂时感到焦虑、抑郁、情绪低落或孤独的老年人，可以尝试“心理八段锦”，这一积极心理学的方法深受传统文化影响，体现了中医的生活化理念。

心理八段锦的八个方法：

1. 调息：通过深呼吸练习来调整情绪。呼吸时，气息需平稳，呼气的时间应略长于吸气，并在呼吸间略作停顿。

2. 闻香：根据《神农本草经》记载，香气可以带来愉悦感，适合选择自己喜爱的香方和香型来提升心情。

3. 倾诉：找人倾诉或自言自语，都是释放负面情绪的有效方式。

4. 行动：无论做什么，行动本身就是一种促进。即使是随意散步，也有助于舒缓压力。

5. 正念：集中注意力，无论是专注于当前的活动，还是感受身体特定部位的感觉，均可提升内心平静。

6. 写一写：将负面情绪写下来，随意处理掉，这是宣泄情绪的好方法。

7. 按摩膻中穴：轻按双乳之间的膻中穴，可以有效缓解情绪，带来内心的安宁。

8. 鼓掌：通过鼓掌不仅可以给他人带来鼓励，同时也有助于释放压抑的情绪，营造积极的心理状态。

音乐治疗的作用

中医还认为，“角徵宫商羽”五行音乐在治病养生方面有重要作用。通过聆听和演唱，能调节情绪，达到身心平衡。若不确定适合自己的音乐类型，可以随心所欲选择喜爱的乐曲，这就是对自己最好的补充。

对于有慢性病的朋友，注重心理养生显得尤为重要。家人和朋友的支持可以提升情绪，酸枣仁茶饮有助于安神，而某些食材如玫瑰、郁金、佛手等也能对情绪起到舒缓作用。同时，点按百会、神门穴也可以帮助安神宁心。结合中医导引，动静相宜，有助于增强体质、定心神。

在健康保持的这条路上，让AGGAME与您一起携手，共同呵护心理健康，提升生活质量。