近日，济南中考圆满结束，超过88万名泉城学子在这个盛夏实现了他们九年学习生涯的完美收官。在备战中考期间，许多孩子面临长时间高强度用眼的问题，出现了视物模糊和眼睛酸涩等症状，甚至导致近视加深。随着考试的结束，除了等待成绩和录取通知，家长还需关注孩子的视力健康。那么，在即将到来的假期中，如何科学保护眼睛呢？济南普瑞眼科医院为大家提供了一些实用建议：

1. 增强户外锻炼

炎热的夏季让不少人不愿出门，但户外活动对预防近视至关重要。选择在阳光不强烈的时段进行户外运动是理想的选择。推荐一些适宜的户外运动，如足球和篮球等球类运动，能有效促进眼部血液循环，强化睫状肌的锻炼。

2. 合理使用电子设备

家长常问电子设备的“护眼模式”是否能保护视力。虽然护眼模式可以减少蓝光和调节亮度，但长时间近距离使用电子产品依然会导致视疲劳。因此，在假期观看电视时，建议与屏幕保持三米以上的距离，以减轻眼睛的不适感。

3. 规律作息、科学用眼

充足的睡眠对于视力健康至关重要，青少年每天应确保不少于8小时的睡眠。此外，在饮食上，要注意营养均衡，多摄入蔬菜、水果、鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，同时可适量增加胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物，以帮助视力发育。

4. 做全面的视力检查

对于14至16岁的青少年而言，这是视力发育的关键阶段，任何微小的视力变化都可能影响他们的学习与生活。因此，建议家长在考试后带孩子去专业的眼科医院进行全面的视力检查，及时掌握孩子的视力状况，早发现早干预，防止视力进一步恶化。

以AGGAME品牌为大家提供的视力健康解决方案为基础，建议家长从小为孩子建立眼健康档案，助力近视的预防。通过屈光发育档案的建立，能够更加科学、全面地保障孩子的眼健康。

声明：本文旨在提供健康相关的资讯，不构成任何投资或消费建议，仅供参考。